Kayıtlar

En Lezzetli Shake Tarifleri

Resim
Proteinli shake tarifleri Spor yapan bir insan olarak,shake temiz kalori ve kolaylık olarak çok işimize yarayan bir karışımdır. Diyet yaparken olsun kilo alırken olsun her şekilde içmenizi tavsiye ederim.  Çünkü shake tok tutar ve enerjisi bol olduğu için kendinizi gün boyu iyi hissedersiniz.

Muzlu ShakeMuz (1tane isteğe bağlı 2tane de koyabilirsiniz.)Yulaf(1bardak) Süt(2buçuk bardak)Fındık(1avuç dolusu)2.5 bardak sütümüzü kabımızın içine boşaltıyoruz.Sonra yulafı ekliyoruz. Muzları dilimleyerek koyuyoruz ki karıştırmakta kolaylık sağlasın. Son olarak fındıkları da ekleyip homojen hale gelene kadar karıştırıyoruz. Lezzetli muzlu shake'miz hazır. Afiyet olsun.
Frambuazlı fit-shakeFrambuaz(1bardak)Kefir(1 su bardağı) Frambuazımızı ve kefirimizi kabımızın içine döküp homojen hale gelene kadar karıştırıyoruz. Afiyet olsun. Dipnot: kefir yağsız olursa diyet yapanlar için daha güzel olur.

Protein Tozsuz Protein shake süzme yoğurt(200gram)1 adet muz(başka meyvelerde kullanabilirsiniz.)Fıs…

Yaz'a Diyetsiz Fit Girmenin Yolları

Resim
Yaz'a Diyetsiz Fit Bir Şekilde Nasıl Girilir?
Çoğu kilo problemi olan kişiler diyet yapmadan zayıflayabilirmiyim diye düşünmüşlerdir elbette. Ama artık bunun bir yolu var, aslında hep vardı ama kimse bilmiyordu. Neyse konumuza dönelim diyet yapmadan zayıflanır ve de aşırı kolay bir şekilde. Sadece gün boyu yaptığınız hataları düzelterek ve ek materyaller ekleyerek rahat rahat kilo verebileceksiniz. Ama sadece bunu yaza doğru zayıflarım diye değil hayatınızın bir parçası haline getirin istiyorum. Neden diye soran olursa ki cevabı çok basit; bu vereceğim tavsiyeleri yapıp bıraktıktan sonra tekrar sağlıksız hayatınıza geri dönmüş olacaksınız ve kilo yine sizi rahatsız edecek kısır döngü içerisinde bir hayat yaşayacaksınız. Bunun olmaması için bu tavsiyelerimi bir alışkanlık haline getirin. Zaten bu tavsiyelerimi rutin hale getirirseniz bırakmak istemeyeceğinize eminim. Uzun vadede çok başarılı bir sonuç elde edeceğinize inanıyorum. Yaza fit gitmeye hazır mısınız?

Ama bu tavsiyelerin …

Bartın'ın En İyi Spor Salonları

Resim
Bartın En İyi 7 Spor Salonu
Çoğu kişi Bartın'da hangi spor salonları var?, hangi spor salonuna gitsem daha çok verim alırım?, hangi spor salonu daha iyi ve ucuz?, içerisindeki insanlar nasıl? diye düşünmüştür. Bu yazımızda güzel Bartın ilimizin en iyi 7 spor salonunu gösterdik


ÇAĞDAŞ SPOR MERKEZİ Çağdaş Spor Merkezi bir sürü insanın tercih ettiği, Bartının 3 ayrı yerinde kendi adını duyurmayı başarmış spor salonu olmasıyla modern spor aletleri olsun, bakımı olsun, sıcak ortamı olsun her şekilde tatmin ve memnun olacağınız bir yer.

ÇAĞDAŞ ÇARŞI İçerisindeki insanlarıyla kendisini sevdiren fiyat performansıyla en çok tercih edilen, 400m2 küçük ama şirin bir salon, spor aletlerinin olimpik düzeyde olması da cabası.
Dezavantajı: Çok fazla kalabalık olması ve  küçük olması.
Açılış kapanış saati:Haftaiçi 9.00-23.00 Haftasonu 9.00-20.00
Fiyat: Ögrenci 90TL Normal 100TL
Adres:Yukarı Çarşı, Arif sk. No:1



ÇAĞDAŞ PLUSÇağdaş Çarşı'nın bir üst seviye salonu. 900m2'lik salonuyla keyifli şekild…

Hayallerin Seni Bekliyor!

Resim
HAYALLERİNE ULAŞMAK İSTİYORSAN MUTLAKA OKU!

Size bir hikaye anlatayım; geçenlerde birkaç arkadaşım benden heveslenip spor salonuna üyelik aldı ve insanları spora özendirdiğim için mutlu oldum. Ama aralarındaki bir arkadaşım kilolu ve zayıflamayı çok isteyen biri.

Neyse; ilk gün çok hevesliydi ve meraklıydı o ağırlığın altına girdikten sonraki hissi merak ediyordu. Birlikte salona çıktık hoca programını verdi ve bende hareketleri göstererek yardımcı oldum. Herneyse ilk gün onun için baya zorlayıcıydı ama mutluydu.

İkinci gün; Ağrılı ve sızılı bir şekilde çalışmaya başladı. Gözündeki o ışığı görebiliyordum her ne olursa olsun ben bu işi yaparım göbeğimi de eritir kas yaparım o hırs o güç bende var bakışıydı o.

Üçüncü gün; biraz daha şevkli ama yorulmuştu. Kendini fazla zorlamasına izin vermedim ama yinede yeni başlayan birine göre güzel işler çıkarttı.

Dördüncü gün; off günü

Beşinci gün; Mustafa diye bir hoca köşede etrafı süzerken bir anda muhabbet açıldı ve spor hakkında konuşurken arkada…

Yağlarımdan Nasıl Kurtulabilirim?

Resim
Nasıl Hızlı Kilo Verebiliriz? Günümüzün en yaygın sorunu olan obezite bunun yanında bir sürü hastalığı da yanında getirir ve hayatımızdaki bir çok şeyi kısıtlar.Bugün fazla kilolarımdan nasıl kurtulabilirim? Yaz geliyor hızlıca nasıl zayıflayabilirim?Kilo verirsem geri bu kiloları alır mıyım? Bunun yanında bir sürü merak edilen soruları cevaplandıracağım. Evet ilk başta kilo vermek istiyorsanız sabırlı olmanız ve düzenli bir diyet programı almanız gerekmektedir. Diye programı olmadan kilo verebilirmiyim? Diye soranlar da olacaktır elbet.  Verebilirsiniz ama öncelikle eski alışkanlıklarınızdan tamamen vazgeçip verdiğim tavsiyelere uymanız lazım. Çoğu insan bu evrede diyetten vazgeçiyorlar,sabırlı olamıyorlar.
İlk haftalarda zorlanacaksınız ama sonradan ne kadar da kolay olduğunu göreceksiniz. Yağlı ve kızartma türü yemeklerden kesinlikle uzak durmanız gerektiğini biliyorsunuzdur zaten.

Aslında kilo vermek için gerekli olan tek şey vücudunuzun yağ depolama hormonu olan insülini azaltma…

Protein Tozu Zararlı Mı?

Resim
Protein Tozu Zararlı Mı? En çok sorulan sorular arasında yer alan protein tozu sağlığa zararlı mı? Sorusunu en ince ayrıntısına kadar inceleyeceğiz.Öncelikle belirtmemiz gereken şey ise Ağırlık antrenmanı yapan kişilerin kullanması.
Bir insan vücudunun yaklaşık %16'sı proteinden oluşmaktadır. Protein en küçük yapıtaşı olan aminoasitlere ayrılarak kana karışır. büyüme ve gelişim yaraların kapanması,vücut dokularının oluşması,kas inşaası,ısı ve enerji kaynağı vb. olmasıyla bizim fazlaca ihtiyacımız olan bir enerji kaynağıdır
Bir insanın günlük alması gereken enerjinin %20'si proteinlerden gelmelidir. Böylece gün boyunca yıkıma uğrayan kas dokusunun onarılması sağlanır.
Protein tozu sağlıklı mı zararlı mı? Sorusuna gelirsek,öncelikle proteintozunun içindekileri sayayım size; vejeteryanların kullanımına uygun olan protein tozu soya,pirinç ve kreatin, normal bir insanın kullandığı protein tozunun içinde ise;whey, kazein ve kreatin bulunmaktadır.
Protein Tozunun İçindekiler Soya pro…

Fitness'a Yeni Başlayanlar İçin Adım Adım

Resim
FITNESS'A YENI BAŞLAYANLARA ALTIN DEĞERİNDE TAVSİYELER! EN ÖNEMLİSİ MOTİVASYON Evet sizde fitness sporuna yeni başlamışsanız başlangıçta zorlansanızda motivasyonunuzu yüksek tutmanız lazım.Motivasyon yoksa hicbir şekilde yaptığınız sporda ne yeteri kadar gelişebilirsiniz ne de haz duyabilirsiniz.
ILK HAFTA YAŞAYACAKLARINIZ İlk hafta amacımız kasları ısındırmak ve açmak olacak bu yüzden hafif kilolarda hocanın verdiği programa uyarak calısacaksınız. Bu süre zarfında sıkılacak belkide çabucak gelişeceginizi sandığınız için aynaya baktığınızda birşeylerin değişmediğini görünce moraliniz bozulacak. Ve çoğu spora başlayan insanlar bu aşamada adapte olamadığı için sporu bırakıyor. Bunlar yeni başlayan birisi için olası sebepler. Hiç moralinizi bozmayın ve devam edin

 Yediklerinize çok dikkat edin özellikle fastfood yemeklerden olabildiğince uzak durun. Hicbir zaman pes etmeyin ve olabildiğince hareketleri hafif kilolarda ve en önemlisi hareketleri doğru şekilde yaparak ilerleyin. Kaslı…