En Lezzetli Shake Tarifleri

Proteinli shake tarifleri

Spor yapan bir insan olarak,shake temiz kalori ve kolaylık olarak çok işimize yarayan bir karışımdır. Diyet yaparken olsun kilo alırken olsun her şekilde içmenizi tavsiye ederim. 
Çünkü shake tok tutar ve enerjisi bol olduğu için kendinizi gün boyu iyi hissedersiniz.


Muzlu Shake

  • Muz (1tane isteğe bağlı 2tane de koyabilirsiniz.)
  • Yulaf(1bardak)
  •  Süt(2buçuk bardak)
  • Fındık(1avuç dolusu)
2.5 bardak sütümüzü kabımızın içine boşaltıyoruz.Sonra yulafı ekliyoruz. Muzları dilimleyerek koyuyoruz ki karıştırmakta kolaylık sağlasın. Son olarak fındıkları da ekleyip homojen hale gelene kadar karıştırıyoruz. Lezzetli muzlu shake'miz hazır. Afiyet olsun.


Frambuazlı fit-shake

  • Frambuaz(1bardak)
  • Kefir(1 su bardağı)
Frambuazımızı ve kefirimizi kabımızın içine döküp homojen hale gelene kadar karıştırıyoruz. Afiyet olsun.
Dipnot: kefir yağsız olursa diyet yapanlar için daha güzel olur.


Protein Tozsuz Protein shake

  • süzme yoğurt(200gram)
  • 1 adet muz(başka meyvelerde kullanabilirsiniz.)
  • Fıstık ezmesi(1yemek kaşığı)
  • İstege göre tarçın(1çay kaşığı)
Tüm malzemeleri blender kabımıza koyup homojen hale gelene kadar karıştıralım. Afiyet olsun.



Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Bartın'ın En İyi Spor Salonları

Hayallerin Seni Bekliyor!

Protein Tozu Zararlı Mı?